Праздники в этом году были длительными и основательными, так что у каждого была возможность отдохнуть и расслабиться, а во время застолий - насладиться всевозможными вкусностями. И, наверное, у многих из нас, вставших в начале января на весы, вырвался вздох - ну вот, снова лишние килограммы…
Для многих из нас новый год - своего рода точка отсчета, вдохновляющая и мотивирующая начать новую жизнь, которая будет гораздо лучше и успешнее, чем в прошедшем. Что, в свою очередь, предполагает выполнение данных себе же обещаний и реализацию планов. Одно из таких, наиболее распространенных обещаний - больше заботиться о своем здоровье, вести более здоровый образ жизни.
«Период после праздников и конец зимы - отличное время, чтобы спокойно, без спешки позаботиться о своем организме, очистить его от всего лишнего и начать готовиться к приходу весны», - говорит диетолог Лолита Неймане.
Побаловав себя во время праздников кулинарными излишествами, многим очень трудно выдержать разгрузочные дни, особенно тем, у кого, как говорят в народе, «желудок растянулся». Однако именно сейчас, когда после праздничной хаотичности поневоле приходится входить в четкий будничный рабочий режим, гораздо проще соблюдать принципы, которые относятся к понятию «здоровый образ жизни». И это вовсе не означает, что следует срочно садиться на какую-то строгую диету, совсем наоборот - диеты в подобных случаях могут даже навредить!
Можно начать с самого простого, но достаточно действенного способа: очищения организма. Самого простого и известного - с помощью минеральной воды. Точно так же, как мы моем свое тело снаружи, мы можем «почистить» его и изнутри. Наиболее эффективна в данном случае щелочная минеральная вода, - например, «Appolinaris», «Campilho» или «Боржоми».
Оптимальное количество выпитой за день воды должно соответствовать такой индивидуальной формуле: семь миллилитров минеральной воды на каждый килограмм массы тела. Разгрузочными днями не следует увлекаться, - это можно позволить себе не чаще одного раза в месяц. В разгрузочный период не следует «садиться» только на травяные чаи или минеральную воду - если этого не хватает, можно позволить себе съесть что-то легкое: овощной суп-пюре, фрукты, обезжиренные молочные продукты. Сейчас, когда здоровый образ жизни вошел в моду, появилось огромное количество рецептов вкусных и полезных блюд, которые предназначены для употребления именно в периоды разгрузки и очищения организма. Главное - соблюдать меру и придерживаться золотой середины во всем, что мы делаем.
- Однако самое главное - хорошие мысли, а еще - меньше нервничайте по пустякам. Жизнерадостность, несомненно, улучшает самочувствие, - считает диетолог Лолита Неймане.